Jak pečovat o zdraví v pokročilejším věku?

Zdraví je to nejdůležitější, co člověk má. Zatímco mladší věk dokáže ještě mnoho věcí odpustit, starší člověk by měl na své zdraví myslet podstatně více. Jak o něho v pokročilejším věku pečovat a na co si dávat pozor? Podívejte se s námi na několik hlavních zásad.

Eliminujte rizika nákazy

První náš tip spočívá v tom, že se budete více vyhýbat rizikům nákazy, která může souviset s nemocí. Ta může být v pokročilejším věku hůře zvládnutelná, než v mládí. Pokud myslíte na své zdraví, je ideální především maximální prevence, díky které zajistíte, že se vám nemoci vyhnou. A může se jednat i o ty klasické, jako je:

  • Rýma
  • Kašel
  • Chřipka

Hýbejte se

Dále je na místě také dostatek ohybu. Je dokázáno, že pravidelná aktivita je cestou jak ke zdraví, tak i k dlouhověkosti. Aktivní životní styl je tedy základ. Nejenom, že tak eliminujete problémy s nadváhou a s tím souvisejícími riziky. Budete se také cítit podstatně lépe, budete v lepší kondici, stejně jako eliminujete mnoho bolestí, které souvisí s pohybovým aparátem.

Samozřejmostí je vybrat si takový sport, který bude plně odpovídat jak vašemu věku, tak i vašim fyzickým možnostem, stejně jako konkrétní fyzické kondici, kterou máte. Důležité je to nepřehánět, což může mít i negativní následky a vyřazení aktivního života.

Naučte se zdravě jíst

Správné strava je základem pro zdraví. Jak proto, že celkově podpoří imunitu lidského těla, tak i proto, že díky ní může tělo fungovat správně po všech stránkách. Důvodem je hlavně pravidelný příjem vitamínů a také minerálů, které lidské tělo potřebuje. Ideální je dostatek ovoce a zeleniny, ale také ryb a dalších pokrmů.

Ideální je v pokročilém věku středomořská kuchyně. Nejenom, že dokáže zaujmout tím, že je chutná, ale umí zaujmout také tím, že je zdravá. Stačí dodržovat její zásady a cesta ke zdraví bude podstatně jednodušší.

40 plus

Další zajímavé čtení

Leave a Comment